Telas em ambientes escuros fazem mal ao sono infantil

Um estudo publicado pelo Environment International, analisou o comportamento de adolescentes com idades entre 11 e 12 anos, relacionado a utilizar telas em ambientes escuros, antes de dormir. Concluiu-se que esta prática prejudica a qualidade do sono entre os pré-adolescentes, comparado a utilização em ambientes claros ou a não utilização antes de dormir.

O uso de dispositivos como telefones, tablets, televisão ou laptops em áreas escuras, dentro de uma hora antes do sono, resulta em má qualidade e/ou falta de sono. As consequências de uma noite mal dormida, se refletem nas atividades do dia a dia, como baixo desempenho acadêmico. A qualidade de vida também é afetada, podendo desencadear em baixa imunidade, depressão, ansiedade ou até obesidade em crianças e adolescentes.

O tempo recomendado de sono entre crianças e adolescentes de 6 a 13 anos, são de 9 a 11 horas de sono diárias. O desenvolvimento físico e cognitivo, é decorrente de uma duração de sono correta e sem interrupções.

 

Fonte: Abeso